ירידה במשקל והרזיה הן תהליך.
כל אחד יכול וכל אחת יכולה אך הדבר מצריך התמדה והשקעה.
השינוי הזה באורח החיים, להרגיל את הגוף לעבוד בצורה אחרת, אנו דבר פשוט ויש לדעת כיצד לעשותו.
הרפואה הסינית מטפלת בנושא ההרזיה מכמה כיוונים, תוכלו לקרוא עליהם במאמר הבא "דיקור להרזיה".
במאמר זה עם זאת אביא כמה "טיפים", כמה כללי אצבע פשוטים, אשר ביישום שלהם תוכלו בהחלט להתחיל תהליך ירידה במשקל בעצמכם.
הטיפים אינם תחליף לדבר האמיתי.
מי שרוצה תהליך אמיתי של ירידה במשקל צריך/ה להתייעץ עם מטפל/ת מוסמך/ת, תזונאי/ת או כל בעל מקצוע אחר העוסק בנושא.
עם זאת, אפשר להתחיל לבד, אפשר לצאת לדרך חדשה כבר עכשיו!
קראו את המאמר ונסו להתחיל כבר היום את השינוי.
עשרים וארבע שבע
ברפואה הסינית נהוג להתייחס ל 3 ארוחות מרכזיות ביום – ארוחת הבוקר, צהריים וערב.
נאמר כי יש להקפיד לאכול "ארוחת בוקר של קיסר, ארוחת צהריים של נסיך וארוחת ערב של משרת" על מנת לשמור על בריאות תקינה.
משפט זה מראה את חשיבותה של ארוחת הבוקר המלאה לתפקוד יומי תקין ואת החשיבות של המעטת המזון לקראת הערב ע"מ להכין את הגוף לרגיעה.
הקפדה על שגרה של 3 ארוחות מאוזנות ביום תסייע לנו לחוש שבעים, להעלות את רמת האנרגיה והחיוניות ולמנוע מצבי פיתוי וחריגה.
בנוסף, הקפדה זו מייצרת מסגרת אשר חשובה בתהליך ירידה במשקל.
נא לשמור על הסדר!
הקפדה על מספר קבוע של ארוחות ביום בשעות קבועות היא קריטית ליכולת הגוף לשמור ואף להוריד במשקל.
פעמים רבות אנשים אשר מעוניינים להוריד ממשקלם מדלגים על ארוחות או מצמצמים משמעותית את הכמות בכל ארוחה.
מצב זה גורם לכך שהגוף נכנס למצב של "סטרס" – הוא חש כי אין לו מספיק אנרגיה כדי לתחזק את כל המערכות ולכן הוא מתחיל לצמצם פעילות של מערכות שונות בגוף, בכך הוא גם מוריד את חילוף החומרים כיוון שאינו יכול "לבנות" על כך שיכנס מזון נוסף בקרוב.
כאשר אדם זה סיים את משטר הצום הוא מתחיל לאכול רגיל (לעיתים אף יותר כיוון שכעת הוא רזה קצת).
כעת הגוף מקבל כמות גדולה בהרבה באופן יחסי מהיכולת שלו לעבד עקב חילוף חומרים ירוד ולכן הוא אוגר את המזון ברקמות השומן והמשקל העודף עולה במהירות בחזרה.
חשוב להקפיד על אכילה מסודרת של 3 – 5 ארוחות ביום בזמנים קבועים ובכמויות קבועות.
לאן יוצאים הלילה?
עפ"י הרפואה הסינית, הלילה הוא הזמן בו תוצרי פעילויות היום השונות מתכנסות פנימה ומחדשות את תמציות הגוף ע"מ להכין אותו לפעולה ביום שלמחרת.
מערכת העיכול אינה פעילה בלילה.
אכילה בשעה מאוחרת בלילה תגרום להפעלה מאולצת של מערכת העיכול ולהתמרה לא יעילה של המזון, דבר שעפ"י הרפואה הסינית גורם ליצור תוצרי לוואי ולהשמנה.
מה מתבשל פה?
עפ"י הרפואה הסינית, מערכת העיכול מדומה למערכת בה יש "אש" אשר תפקידה לבשל ולעכל את המזון.
זהו כמובן דימוי ציורי אך הוא עוזר להבין מה רצוי ולא רצוי להכניס לגוף.
הכנסה של מאכלים נאים, טריים, לא מבושלים, בעלי טמפרטורה קרה גורמים ל"כיבוי" של אותה "אש" ולכן גורמים לפעילות לא אידיאלית של מערכת העיכול ולאגירת עודפים.
אפילו מאכלים שנחשבים ל"בריאים" כגון סלטים או פירות נחשבים ברפואה הסינית לבעלי טמפרטורה קרה ולכן יש לאוכלם אך במידה מועטת או להעבירם תהליך בישול מסויים.
יש להקפיד לאכול מזון מבושל, מאודה או מוקפץ קלות בעל טמפרטורה חמימה.
עוד על ה"אש" של מערכת העיכול וההגדרת הפעולה שלה עפ"י הרפואה הסינית במאמר הזה -> על מערכת העיכול הסינית
מי שותה מה?
בהמשך לסעיף הקודם, שתייה של מיצים טבעיים, משקאות מוגזים ומתוקים, משקאות קרים באופן כללי, בירה וכו' אינם מומלצים כיוון שמשקאות אלו הם בעלי טמפרטורה קרה מאוד והם פוגעים ב"אש העיכול".
בנוסף, שתייה במהלך הארוחה פוגע בתפקוד מערכת העיכול ו"מנמיך את האש" ולכן רצוי להימנע מכך.
ניתן עם זאת לשתות עם האוכל סוגי תה שונים כגון תה ירוק אשר נחשבים ל"מעודדי עיכול" בזכות טמפרטורת המים שבהם והטעם העדין (ביחס למשקאות קלים).
שומנים שומנים שומנים
הוא מנחם וטעים, כיף לזלול אותו אבל ידוע לכולנו כי מזון שומני ומטוגן גורם להכבדה על מערכת העיכול ובכך ליצור תוצרי לוואי והשמנה.
מעבר לעלייה במשקל, הפגיעה הבריאותית ממזונות אלו גדולה מאוד והם מקושרים להיווצרות של עשרות מחלות בתרבות השפע של המערב בה אנו חיים. מדינות רבות אף קבעו כללים והחמרות לגבי מכירה וצריכה של מזונות שכאלו ונראה שבצדק רב.
חשוב לציין בנוסף כי גם הפרזה בטעם המתוק יגרום לתוצאה דומה.
גם אצלנו, מעבר לרצון להוריד במשקל, יש להימנע עד כמה שניתן ממזונות אלו כדי למנוע פגיעה גופנית, פגיעה שתגרום לעלייה במשקל, החלשה של המערכת והתפתחות מחלות.
אל תתעצל/י, תתעמל/י
פעילות גופנית ידועה כמסייעת להגביר שריפת הקלוריות היומית.
בנוסף, פעילות גופנית תורמת להעלאת הכושר הגופני, שיפור התחושה הכללית, הקניית תחושת ערנות ורעננות, שינה טובה יותר ועוד.
פעילות גופנית קבועה נחשבת ברפואה הסינית למחזקת ישירות את מערכת העיכול ועל כן, ביצוע פעילות גופנית מתונה במסגרת קבועה יתרום רבות לשמירה ואף הורדה במשקל.
הליכה של שעה פעמיים שלוש בשבוע יכולה לעשות את השינוי!
באיזה קצב ללכת?
הליכה בקצב שמאפשר לקיים שיחה אך מקשה על קיום שיחה הוא קצב טוב -אם אפשר לנהל שיחה בלי בעיה תוך כדי הפעילות הקצב נמוך מידי ואינו מתאים, יש להגביר.
אם אי אפשר לנהל שיחה בכלל, הקצב גבוה מידי ויש לצמצם את עצימות הפעילות.
רוצים לשמוע עוד? רוצים לדעת מהו "דיקור להרזיה" וכיצד הרפואה הסינית מטפלת בנושא של ירידה במשקל?
הכנסו למאמר המקושר על "דיקור להרזיה".
אהבת את המאמר? הרשמ/י לניוזלטר!
הרשם/י עכשיו לקבלת עידכונים שוטפים, מאמרים ותרגילים מצולמים.
