תרגילים לחיזוק שרירי ליבה הם משהו שכל אחד מאיתנו צריך בחייו כיוון שבעולם ובאורח החיים של היום בו אנו יושבים רוב הזמן, הם נחלשים.

החלשה זו גורמת למגוון רחב של בעיות הקשורות ליציבה, תנועה ופעילות תקינה של איברים פנימיים.

שרירי ליבה הוא שם כולל לקבוצת שרירים הנמצאים באזור הבטן והגב שלנו ומשתתפים במגוון רחב של פעולות.

לצד החזקה בסיסית של גופנו וייצוב שלו בתנועה, הליכה, ישיבה וכו' הם בעלי תפקיד חשוב בתפקוד מערכת העיכול, מערכת השתן ועוד.

במדריך זה הוצאתי שני תרגילים לחיזוק של שרירי הליבה הללו המופיעים גם במדריך הברכיים שלי. 

התרגילים מבוצעים בעמידה ובכך, משפרים גם את היציבה.

תרגילים אלו הם פשוטים וקלים להבנה אך יעילים ועוצמתיים ביכולתם לחזק את שיווי המשקל ושרירי הליבה התומכים ומאפשרים אותו.
התרגיל יעיל לבעיות ברכיים, גב תחתון, חיזוק שרירי הירך ועוד!

תרגילים אלו  אמנם פשוטים להבנה אך מצריכים התגייסות של כל הגוף ע"מ לבצע אותם בצורה נכונה. 

נסו אותם ותיווכחו תוך כמה ימים בהבדלים באזורים בהם פועלים השרירים – גב מעט גמיש יותר, רגליים יציבות יותר, ברכיים וכו'.