כאבי ברכיים הם אחת התלונות הנפוצות ביותר, המשפיעות על כ־25% מהמבוגרים כיום. 

הכאב יכול להיות חד או כרוני, ממוקד או מפוזר, ולגרום למגבלות בתנועה ובאיכות החיים.

סוגי תסמינים ועוצמות כאב

• מיקום הכאב: מחקרים מראים שכ־62% מהלוקים בכאב סובלים מכאב טיביאופמורלי בלבד (צידי), 23% מכאב פטלופמורלי (קידמי), ו־15% משילוב ביניהם — שילוב שמאופיין בתסמינים עזים ביותר.

• תסמינים נוספים: נפיחות, לחץ או תחושת "קליק" יכולים להעיד על מצבים מבניים (בעיות במיניסקוס או רצועות) או דלקתיים.

גורמים נפוצים לכאבי ברכיים

• ניוון מפרקים (OA) – הסיבה השכיחה ביותר לכאב ברכיים, במיוחד בגיל מתקדם.
  במצב זה קיימת דלקת כרונית עקב שחיקה של הסחוס המצפה את ראשי העצם וחיכוך מתמשך שלהן אחת בשניה

• גורמים הקשורים לתקופת או אורח החיים: גיל, השמנת יתר (עומס מתמשך על המפרק), פציעות קודמות (בעיקר כאלו שלא שוקמו כמו שצריך), עבודות תובעניות פיזית (עומס מתמשך), מפרקים מעוותים, פעילות גופנית מועטה מידי או מוגזמת וכו'.

• השפעות סביבתיות: שינויי מזג אוויר. 

האם כאב רק תוצאה?

כן ולפי מחקר, כאב חזק עלול לחזות הידרדרות מבנית במפרק תוך ארבע שנים, מה שמצביע על חשיבות טיפול מונע מוקדם BioMed Central.

פתרונות טיפול והקלה

• התערבות אורח חיים: ירידה של כמה ק"ג במשקל, בטח אם קיים עודף משקל, מורידה את הסיכון לאוסטאוארטריטיס בחצי.

• פעילות גופנית מותאמת: חיזוק שרירי הברך והירך, תיקון תנוחות הליכה (כמו הטיית ברכיים מעט כלפי חוץ) ע"מ ליצור הפחתה בעומס.

• בקישור שכאן תמצאו מדריך תרגילים לברכיים שיכול לעזור לכם מאוד!

• טיפולים שמרניים: דיקור סיני ורפואה סינית, פיזיותרפיה, תומכי ברכיים (בד"כ בשילוב עם אלמנטים נוספים ע"מ למנוע היחלשות), מדרסים ונעליים מתאימות. 

• פנייה מקצועית: ע"מ למנוע התדרדרות, ובטח במצבים בהם הפגיעה היא קשה, יש לפנות לייעוץ אצל רופא וכמובן – אצל מטפל ברפואה סינית ע"מ לבחון תהליך שיקום.

סוגי הכאב משתנים, אך ברוב המקרים מדובר בשילוב של גורמים מבניים, אורח חיים ופציעות. טיפול מוקדם ומותאם — יחד עם שינויים בשגרה — יכולים למנוע את ההחמרה ולשפר את התפקוד.