לימודי צ'י קונג ממש מסלון הבית שלך – תנועה, נשימה, כוונה, בריאות!
מליוני אנשים ברחבי העולם בוחרים בצ'י קונג כצורת התרגול היומית הבריאה שלהם.
ומגשימים את רצונותיהם אלו!
הצטרפ/י גם את/ה אליהם עוד היום וראה/י כיצד תוכל/י להגדיל את טווח התנועה, לשפר את היציבה ושיווי המשקל, להפחית כאבים, חוסר נוחות ותחושת עייפות ובעיקר – להגביר את תחושת החיוניות!
להתחיל לתרגל כבר עכשיו!
בדף זה תוכל/י למלא את פרטייך – אימייל, טלפון, כרטיס אשראי וכו' לצורך קבלת המנוי וזיהוי.
התשלום מאובטח ובסופו תשלח חשבונית.
המייל מכיל פרטים לגבי שעות וימי המפגשים, קישור לקבוצת הפייסבוק שלנו וקישור ישיר לאימוני הקבוצה ב – ZOOM
לאחר תהליך ההרשמה תועבר/י לעמוד ממנו ניתן להוריד את הספר הדיגיטלי – "צ'י קונג – כל מה שצריך לדעת כדי להתחיל".
בנוסף, ישלח אליך אימייל ובו הקישורים הרלוונטיים קישור לשיעורי הZOOM ולקבוצת הפייסבוק.
רצף מתיחות פשוט הכולל תנועה מלאה של כל הגוף + נשימות.
ניתן לבצע כל יום ע"מ להגמיש ולפתוח את הגוף.
תנועת הגוף כאן דומה לענף עץ צעיר המסוגל להתכופף ולהתיישר בחזרה בעוצמה ובמהירות.
זה הכוח והמצב אליו אנו שואפים דרך תרגול זה.
בהצלחה!
בחלק זה של השיעור עסקנו בסוג של מדיטציה בסיסית.
ניתן לבצע גם בישיבה או בשכיבה. באם בישיבה, חשוב לשבת זקוף.
המטרה שלנו היא להרגיע את הקליפה החיצונית כדי שנוכל למסמס אותה אט אט ולהרגיש את המילוי מתרחב כנגדה.
שום דבר מיוחד מלבד מחשב / טלפון נייד עם חיבור לאינטרנט.
מעבר לכך כדאי להגיע עם בגדים נוחים לאימון, נעליים ומים.
את המנוי ניתן להפסיק בכל עת ע"י יצירת קשר איתי.
ניתן כמובן גם לבטל ידנית דרך חברת האשראי.
את המנוי ניתן לבטל בכל שלב, מכל סיבה וללא צורך בהסברים.
פשוט עדכן/י אותי ונבצע את הביטול.
אין שום מניעה. ניתן ורצוי לתרגל כמה שיותר אך חשוב להקפיד על העקרונות עליהם אני מפרט בשיעורים – אין להתאמן כנגד כאב, להקפיד על מנוחה, אוכל ושתיה נאותים וכמובן – לא לבצע שום דבר שהינו מעבר ליכולת.
צ'י קונג היא פעילות גופנית המשלבת תנועה, נשימה ותרגול מנטלי.
כחלק מהרפואה הסינית היא יועדה גם לטיפול במחלות ומצבים שונים אך לצורך כך יש לתרגל זמן רב ובמקביל כמובן להיוועץ ברופא.
בהחלט ניתן לסייע בשיפור הבריאות, פתיחת תנועת הגוף והרגעה.
מעבר לכך, במידה וקיימת בעיה ספציפית, כדאי לבחון כאמור מול רופא ומול מטפל ברפואה סינית.
אחת לתקופה נקיים סמינר מרוכז בו נפגש כולנו לאימונים משותפים מחוץ למחשב. בסמינרים אלו נבחר נושא ונתמקד בו, נתרגל יחד ונכיר.
מי שנרשם למנוי החודשי זכאי להנחה של 10% על מפגשים אלו.
שיעורי צ'י קונג, למרות שאינם נראים קשים כמו אימוני כוח או סיבולת, מצריכים קשב ומיקוד רב.
לכן, השאלה בהחלט מובנת.
אפשר לתרגל הרבה יותר וגם הרבה פחות אך אני מוצא מנסיוני שתרגול בן 45 דקות הוא היעיל ביותר.
אנו כוללים חימום דינאמי וסטטי בשיעורים, מתיחות, תנועה ומדיטציה ולכן, משך הזמן הוא אידיאלי ואינו מלאה.
כן. ניתן לבטל בכל שלב את המנוי. הביטול נכנס לתוקף בסיום מחזור החיוב הנוכחי.
בין אם בגלל ישיבה רבה מול המחשב או בנהיגה, סטרס ומתח מכווצים.
בין אם פשוט חיפשת משהו אחר, משהו שיאזן אותך.
משהו שיגרום לך להרגיש טוב וישפר את הבריאות הכללית שלך.
משהו שיפתח אותך, משהו שישפר אותך.
קבוצת צ'י קונג אונליין – שיעורים חווייתיים במיוחד המשלבים תנועה, נשימה, הרגעה וכוונה עפ"י עקרונות הרפואה הסינית המסורתית ואמנויות הלחימה הסיניות.
* להבין כיצד ניתן לשפר את בריאותך בקלות ובצורה מהנה ונעימה.
* לחזק את עצמך ולשפר את היכולת הגופנית והנפשית.
* לשפר את יכולת הריכוז והרוגע הכללי ולהגביר את רמת החיוניות.
* לטפל בעצמך בבעיות גופניות שונות ע"מ להחזיר ולשמור על הבריאות.
שיעורי צ'י קונג אונליין, על הבוקר, לפני יום הסידורים וסוף השבוע, בקבוצה קטנה ונעימה.
בשיעור נתרגל בשיטת "מהחוץ אל הפנים" בה נעבוד מחיזוק קליפת הגוף (שרירים, עצמות, טווח תנועה וכו') ועד לטיפוח הנפש והמרכיבים הפנימיים (נשימות, מודעות וכוונה, מדיטציה וכו').
התרגול תורם ב:
* שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה.
* חיזוק החוסן הגופני והנפשי.
* הפחתת סטרס, הרגעה ובריאות מנטלית.
* שיפור המודעות הגופנית והיכולת.
בשיעורים יועברו תרגילי צ'י קונג רפואיים (לפיתוח יכולת הריפוי העצמית), לחימתיים (לחיזוק הגוף והנפש), ומדיטטיביים (לשיפור יכולת הריכוז והכוונה).
אצלך בסלון או בכל מקום שתבחר/י ובקצב שלך!
הקבוצה מתאמנת בכל יום שישי בבוקר בין 8:30 ל 9:15, ממש לפני הסידורים, כדרך נהדרת להתחיל את סוף השבוע הרגוע.
בשיעור נעבור דרך מגוון תרגילים.
חלקם משפרים את התנועתיות והשליטה הגופנית, חלקם את יכולת הרגיעה וההרפיה, חלקם פועלים על ויסות הנשימה וחלקם – ויסות הנפש.
מעבר לרוגע, מטרת השיעור היא לפתח יכולות חדשות – הבנה גופנית תנועתית טובה יותר לצד יכולות ריכוז ושליטה מנטלית המושגת באמצעות אימון מדיטטיבי.
כדאי ללבוש בגדים נוחים לאימון ולהכין בקבוק מים.
השיעורים מועברים בלייב פעם בשבוע בימי שישי בבוקר בשעה 8:30.
משך השיעור הוא 45 דק' והוא כולל חימום, גמישות, תנועתיות, נשימה, תנועה ומדיטציה.
בכל פעם נעסוק בנושאים אחרים ע"מ לפתח את היכולת הכוללת.
השיעורים מועברים בלייב פעם בשבוע בימי שישי בבוקר בשעה 8:30.
משך השיעור הוא 45 דק' והוא כולל חימום, גמישות, תנועתיות, נשימה, תנועה ומדיטציה.
בכל פעם נעסוק בנושאים אחרים ע"מ לפתח את היכולת הכוללת.
כל השיעורים שלנו מוקלטים ונשמרים בספריית תרגול ענקית ומקוונת.
בספרייה תמצאו גם הרחבות, הדגמות והסברים נוספים על התרגול ועל העקרונות השונים.
רוצים לתרגל ב 2:00 בלילה? נמצאים בחו"ל ופספסתם שיעור? ניתן להכנס לספרייה בכל עת ולתרגל בכל מקום ובכל שעה, בזמן שנוח לכם.
קבוצת הפייסבוק היא הפורום שלנו, מתרגלי הקבוצה.
שם ניתן לשאול שאלות, לקבל ידע נוסף, להתייעץ ולשתף בחוויית התרגול.
בקבוצה אעלה תוכן רלוונטי, הסברים וניתוחי תנועות ורעיונות ע"מ לשפר את התרגול והאימון.
צ'י קונג מהסלון
הספר נשלח אליך למייל בפורמט PDF והוא כולל את כל מה שצריך לדעת בשביל להתחיל לתרגל.
מה זה צ'י קונג?
קצת היסטוריה
על מה עובדים?
על מה חשוב להקפיד
ועוד..
הנחות עבור שיעורים פרונטליים וסמינריים שנקיים בקבוצה מוצעות למצטרפים לקבוצה.
לחצ/י על כפתור ההצטרפות ומלא/י את הפרטים:
נעים מאוד :).
אני שמח שהחלטת לנסות ולהתחיל תרגול שהוא בעצם דרך חיים.
אימון שיפתח אותך מבפנים כמו גם מבחוץ.
אני שמח גם שהגעת אל העמוד שלי ומקווה שאת/ה מוצא/ת בו עניין.
שמי תום רוטנברג וב – 25 השנים האחרונות, מאז הייתי נער, אני עוסק באומנות הלחימה הסינית "קונג פו".
ב – 11 השנים האחרונות, לאחר סיום לימודיי בארץ ושהות ממושכת ללימודים בסין אני עוסק גם בטיפול בתחומים רבים ובמגוון בעיות באמצעות רפואה סינית מסורתית (דיקור, צמחי מרפא, כוסות רוח, טווינא וכו').
בשני תחומים אלו, הלחימה והרפואה, פגשתי את הצ'י קונג – סדרות תרגילים שונות ומגוונות הפועלות על שיפור היכולת הגופנית והמנטלית, שיפור התנועתיות, הריכוז, המיקוד, הנשימה וכמובן – הרוגע.
ברפואה אלו תרגילים אותם אני נותן למטופליי ע"מ להגמיש את גופם, להפחית כאבים, לשפר את החוסן הגופני מול הסביבה ולהרגיע.
בלחימה אלו תרגילים בהם תלמידי משתמשים לפיתוח כוחות שונים בגוף, יכולות, עמידות ועוצמה.
כמורה לצ'י קונג אני משלב בין שני עולמות אלו – הלחימה והרפואה ומביא עקרונות תרגול משניהם.
אני מאמין ביכולת השינוי והתנועה של הנפש והגוף.
אני מאמין שהנפש נעה בצורה אופטימלית כאשר היא אינה מוגבלת ע"י הגוף.
אני מאמין שהגוף נפתח והופך חזק וגמיש כאשר הנפש בטוחה בו ומכווינה את התנועה בצורה הטובה ביותר.
בשיעורים נשים דגש בדיוק על רעיונות אלה.
נלמד להזיז את גופנו בצורה טובה יותר, לשלוט בתנועותינו.
נלמד להשען על מתח בסיסי לו אנו זקוקים לפעולה מסויימת ולשחרר את כל השאר.
נלמד למדוט – לבצע מדיטציה ולהרגע בתוכה, להכנס עמוק אל תוך עצמנו.
נלמד לנשום – לעבוד עם שרירים נוספים ע"מ לשפר את הנשימה ולהפוך אותה לעמוקה ורגועה יותר.
את הקבוצה פתחתי בתקופת הקורונה.
כאשר נאלצתי לעבור לטפל וללמד אונליין ראיתי כמה קיים צורך אצל אנשים לזוז, לנשום, להרגע וכמה זה אפשרי גם בפלטפורמה כזו.
פלטפורמה בה אין את המגע הפיזי – נכון! אבל כזו שמאפשרת להגיע לכל כך הרבה אנשים שזקוקים לסוג כזה של פעילות, של לימוד.
אני מודה לך על העניין בקבוצה, אשמח לענות על שאלותיך במידה ויש וכמובן, מחכה לראות אותך בה 🙂
תום.
מסורת בת אלפי שנים קיימת בסין – מסורת התנועה.
מעל 4000 שנה מבצעים הסינים תרגילי תנועה, נשימה וכוונה כחלק מהשגרה היומיומית שלהם.
חלק מהתרגילים מיועדים לחיזוק היכולת הגופנית כחלק מתרגול אומנויות הלחימה. חלק מיועדים להעצמה נפשית והגעה להארה רוחנית, חלק מיועדים לאיזון הגוף והנפש וחלק – לשיפור הבריאות ולחימה במחלות.
הצ'י קונג הוא בעצם שם כולל למגוון רחב מאוד של תרגילים אלו.
חלקם כולל תנועה ותרגול סט תנועות קבוע, חלקם כוללים תרגול רפיטטיבי של אותן התנועות שוב ושוב וחלקם כוללים עמידות ומנחים סטטיים ומדיטציה.
התרגילים מלווים בכללים שונים לנשימה נכונה המתאימה בכל תרגיל למטרה עליה פועלים ומאפשרת הרגעה והרפיה של הגוף לצד יצירת מתח חיובי וחשוב בביצוע.
השיעור מתאים לכולם!
גברים, נשים, ילדים ומבוגרים.
בשיעור נתרגל תרגילים פשוטים וקלים תוך הקפדה על יציבה ונשימה נכונים.
חלק מהתרגילים דינאמיים יותר, מניעים את כל הגוף בקלילות וחלק משלבים עמידה סטטית או ישיבה בה יש צורך בריכוז ומיקוד.
כל התרגילים יבוצעו עפ"י רמת המתאמן/ת!
במידה ומשהו קשה לך, ניתן לבצע תרגילים אחרים או לנוח.
בואו נבצע יחד את התרגיל הבא:
עמדו בעמידה נוחה ובפיסוק קל.
הרימו את הידיים מעלה אל מעל לראש.
סדרו את כפות הידיים כך שיפנו כלפי מעלה.
הרפו את הכתפיים והכניסו את הסנטר פנימה.
כבר עכשיו יש לתרגיל זה המון הוראות ודגשים.
כל זה עוד לפני שהתחלנו לדון במצב הברכיים, הראש, הבטן, כפות הרגליים וכו'.
עכשיו, נבצע את אותו התרגיל אך במקום שאתן רשימה של הוראות אומר פשוט:
עמדו בעמידה נוחה והחזיקו את השמיים עם הידיים.
גם כאן כמובן יש דגשים רבים אך בדוגמא הזו, ממשפט אחד ניתן להבין באופן אינטואיטיבי כיצד יש לבצע את התרגיל.
ממשפט אחד הבנת היכן צריך להשקיע כוח ובמה צריך להתרכז.
מהו הדימוי המנטלי עליו אני צריך לשמור כאשר אני מבצע את התרגיל באמצעות גופי.
זוהי בעצם אחת מן ההגדרות לכוונה.
הכוונה מכוונת את הגוף שלנו לביצוע נכון יותר של התרגיל מבחינה גופנית.
בנוסף, גם ההפך הוא הנכון – ביצוע נכון של התרגיל והקפדה על הדגשים הגופניים מאפשר דימוי מנטלי טוב יותר.
הכוונה היא חלק חשוב ביותר בתרגול הצ'י קונג.
בשביל לענות על השאלה הזו ניתן לשאול:
האם את/ה מרגיש שאת/ה לא זז/ה מספיק? עובד/ת שעות רבות בישיבה או בתנוחה לא נוחה?
האם את/ה מרגיש סטרס בחיי היום יום?
האם היית רוצה לשפר את היכולות הגופניות שלך? להרגיש טוב יותר ולנוע בצורה נכונה?
האם היית רוצה להגביר את החיוניות שלך? את רמת האנרגיה בחיי היום יום?
צ'י קונג יכול לסייע בכל אלו ובעוד מצבים רבים אחרים!
מדובר באימון גופני פשוט המכיל את אותם היתרונות כמו בכל אימון גופני אחר אבל – עם הקפדה על תנועה נכונה, מניעת פציעות וכאב, שמירה מקסימאלית על הגוף ומודעות גובהה.
באימון זה אנו שמים דגש על מודעות לנשימה, ריכוז ומיקוד, עבודה דינאמית וסטטית, הרפיה ומתח.
אנו בעצם פועלים על הגוף בצורות ובכיווני תנועה שונים וחדשים ובכך – משפרים את יכולתו לעמוד מול דרישות הסביבה.
לפני התשובה, חשוב להבין כי כל תרגולי הצ'י קונג באשר הם מטרתם דומה – לחזק ולשפר את היכולת הגופנית והנפשית.
מתוך כך, חיזוק ושיפור אלו מובילים ל 4 תתי מטרות ובכך, 4 סוגי צ'י קונג (בינהם – צ'י קונג רפואי).
את הצ'י קונג, אם כך, אפשר לחלק ל – 4 סוגים כללים, בעיקר עפ"י מטרת התרגול:
אין תחליף לחוויה האישית!
מנוי אונליין + גישה מלאה לספריית השיעורים המוקלטים
הטבות והנחות
קבוצת הפייסבוק שלנו – צ'י קונג מהסלון
ספר דיגיטלי – צ'י קונג – כל מה שצריך לדעת כדי להתחיל
רוצה להתייעץ? כמו בכל מצב אחר, אני תמיד זמין לשאלות ותהיות:
תום – רפואה סינית וצ'י קונג – 0506.818590
לחצת על הכפתור וזה הצעד החשוב הראשון!
אני שמח להעניק לך:
על פגישת הייעוץ והטיפול הראשונית.
הפגישה כוללת אבחון עבור הבעיה, בניית תוכנית טיפול, המלצות תזונה, תנועה נכונה ואורח חיים ו – את הטיפול הראשון.
מלא/י את הפרטים לקבלת ההטבה שלך עכשיו:
תוקף ההטבה הינו ל – 14 יום בלבד! קבע את פגישת הייעוץ עוד היום!
לתאום הפגישה – לחץ כאן
עד כ-15 דק' לאחר ההרשמה יתקבל אצלך מייל עם הקישור לשיעורים :)
במידה ותרצה/י להמשיך, נשוחח ואעדכן כיצד ניתן להרשם עבור חודש אוקטובר ואילך.
לחצת על הכפתור וזה הצעד החשוב הראשון!
אני שמח להעניק לך:
על פגישת הייעוץ והטיפול הראשונית.
הפגישה כוללת אבחון עבור הבעיה, בניית תוכנית טיפול, המלצות תזונה, אורח חיים ותנועה נכונה ו – את הטיפול הראשון.
מלא/י את הפרטים וקבל/י את ההטבה שלך עכשיו!