תרגילים לכאבי ברכיים הם אחת מן הדרישות העיקריות בהן אני נתקל בקליניקה שלי בחיפה וזאת בעיקר כיון שמדובר באחת מן התלונות הנפוצות שיש – כאבי ברכיים.

בין אם צעירים ובין אם מבוגרים, הברכיים מהוות תמיד מפרק בעייתי עליו יש לשמור.

לצערנו, אורח החיים שלנו כיום נע בין נקודות קיצון של אימונים ופעולות עצימות מאוד עבור הברכיים (קפיצות חוזרות ונשנות, ריצות למרחקים וכו') לבין פעולות מנוונות בהן אנו מצויים למשך זמן רב (ישיבה מול מחשב, נהיגה וכו').

עודף התנועה מחד וחוסר התנועה מאידך יוצרים עומס אשר עלול להיות בעייתי עבור הברך וגורמים לשחיקה ולפגיעה. 

במדריך הזה אנו עוברים ומבינים טוב יותר את מבנה הברך, לומדים מהן 3 הבעיות העיקריות שפוגעות בה (ומתחילים קצת להבין מה קורה אצלנו בברך), עוברים על תרגילים לכאבי ברכיים ודגשים חשובים המפעילים את הברך בצורה נכונה ולבסוף – אימון ביתי קצר אותו ניתן לבצע כל יום ע"מ למנוע ולשפר את פעילות הברך וגם, להקל בכאבים קיימים.

כמו תמיד, אני זמין לשאלות או התייעצות – 0506818590 או בפייסבוק: תום רוטנברג – רפואה סינית מסורתית