צ'י קונג - סט "5 החיות"
איך עושה נמר?
ואיך עושה דוב?
מאז שאנחנו קטנים מאוד הידע הזה קיים אצלנו.
אנחנו משחקים בחיות שונות, מחקים את תנועותיהן, המחוות שהן עושות ואת ה"אנרגיה" שלהן.
הטיגריס הוא גדול ומאיים, הקוף קופצני ומצחיק והאייל מרחף בדילוגים גדולים וחינניים מעל האדמה בריצה. אנחנו יודעים את כל זה גם בלי ללמוד באופן מודע.
הידע הזה צרוב ב DNA שלנו, מעין תת מודע קולקטיבי שקיים אצל כולנו לאורך הדורות.
עפ"י התפיסה הסינית, חיות לא סובלות מכאבי גב או ברכיים כיוון שהן זזות בצורה הרמונית ומניעות את הצ'י בגופן בצורה יעילה. בני האדם לעומת זאת, עקב אורך החיים המודרני מתנוונים.
כבר לפני 2000 שנה, פיתח רופא מפורסם בשם חואה טואו, סדרת תרגילים המבוססת על חמש חיות.
כל חיה משויכת לאיבר-מערכת עפ"י הרפואה הסינית ותנועותיה פועלות לאיזון וחיזוק של אותה מערכת.
כך הטיגריס עם תנועותיו הארוכות והחדות פועל לויסות הכבד הסיני ובכך משפר את תנועת הגידים, גמישות הגוף, הכוח והמיקוד.
הקוף פועל לוויסות הלב עם תנועותיו הקופצניות והמצחיקות.
ע"י תרגול קבוע של סט "5 החיות" של חואה טואו, נוכל להניע את הצ'י בגופינו כמו פעם, לפני שהיינו בני אדם חכמים (ומעט מנוונים).
נוכל לזנק כמו טיגריס, להתהלך כמו דוב, לדלג כמו אייל ולעוף כמו ציפור. נוכל לצחוק ולקפוץ כמו קוף ובכך – נוכל להפעיל את כל המערכות בגופנו ולשמור על הבריאות שלנו.
תרגול נעים.
על התרגול
סט זה של "5 החיות" לקוח מתוך שיעורי קבוצת הצ'י קונג שאני מעביר בימי שישי בZOOM.
השיעורים הועברו בלייב וכאן מצויות ההקלטות. בקרוב אעלה שיעורים שהוקלטו במיוחד ויהיו קצרים וממוקדים יותר.
לכל "חיה" קיימים 5 רצפי תנועה. לימדו ותרגלו את כולם כדי שתוכלו להתקדם אל הסירטון האחרון -רצף 5 החיות המלא.
האימון צריך להיות נינוח ונעים. אל תבצעו אותו אם קיים כאב בתרגיל כזה או אחר! במקרה כזה עיצרו וצרו עימי קשר ע"מ שנתייעץ יחד מה מתאים ומה לא.
שימו לב! חלק מהתרגילים מצריכים שיווי משקל ועלולים להוות סכנה לנפילה למי שאינו מיומן. בצעו את הגירסה הקלה יותר של התרגיל עד שתחושו בטוחים
לבצעו בלי לאבד שיווי משקל.
בסוף התרגול תוכלו למצוא מאמר על 5 האלמנטים ואפילו לבדוק איזה אלמנט אתם.
בכל מקרה או ספק – צרו איתי קשר – תום – 0506818590.
תנועת הטיגריס - פתיחה
הטיגריס קשור לפאזת העץ במודל 5 הפאזות (אלמנטים) ושייך למערכות הכבד וכיס המרה עפ"י הרפואה הסינית.
תנועות הטיגריס אסרטיביות וכוחניות, מעלות את רמת האנרגיה בגוף ומשפרות את גמישות השרירים והגידים.
תנועות הטיגריס - המשך
הטיגריס קשור לפאזת העץ במודל 5 הפאזות (אלמנטים) ושייך למערכות הכבד וכיס המרה עפ"י הרפואה הסינית.
תנועות הטיגריס אסרטיביות וכוחניות, מעלות את רמת האנרגיה בגוף ומשפרות את גמישות השרירים והגידים.
תנועות האייל
האייל קשור לפאזת המים במודל 5 הפאזות (אלמנטים) ושייך למערכת הכליות עפ"י הרפואה הסינית.
תנועת האייל מותחת את אזור הגב התחתון אשר משויך לכליות.
תנועת הדוב
הדוב קשור לפאזת האדמה במודל 5 הפאזות (אלמנטים) ושייך למערכת העיכול עפ"י הרפואה הסינית.
תנועות הדוב הרמוניות וכבדות עם עבודה על אזור הצלעות והסרעפת להרגעת הקיבה ושרירי הבטן.
תנועת הקוף
הקוף קשור לפאזת האש במודל 5 הפאזות (אלמנטים) ושייך למערכת הלב עפ"י הרפואה הסינית.
תנועות הקוף קופצניות, קלילות ומצחיקות. הוא פועל על פרצי פעולה ממש כמו הלב ואף מפעיל אותו. העבודה היא להמרצת האנרגיה בכל הגוף ולהרמה של מצב הרוח.
תנועת הציפור
הציפור קשורה לפאזת המתכת במודל 5 הפאזות (אלמנטים) ושייך למערכת הנשימה עפ"י הרפואה הסינית.
תנועות הציפור גדולה ומפעילה את בית החזה והריאות. התנועות מרגיעות את הגוף ומסכמות את סט 5 החיות.
תנועת הציפור - המשך
הציפור קשורה לפאזת המתכת במודל 5 הפאזות (אלמנטים) ושייך למערכת הנשימה עפ"י הרפואה הסינית.
תנועות הציפור גדולה ומפעילה את בית החזה והריאות. התנועות מרגיעות את הגוף ומסכמות את סט 5 החיות.
5 החיות - כל הרצף
בצעו את כל הסט ברצף כחימום גופני (ונפשי) כללי לפני פעילות, שחרור והרגעה לאחר יום עמוס או, כחלק מהתרגול היומי שלכם.
ואיזה אלמנט אתם?
האם אתם טיפוסי עץ? מאורגנים בעלי מעוף ויכולת תכנון אך עם נטייה קלה לעצבנות וחוסר סבלנות?
האם אתם טיפוסי אש? מוכרחים להיות מסמר הערב ומרכז העניינים? בעלי אופי דרמטי וסוחף?