צ'י קונג ותנועה - 5 תרגילים מרפאים

צ'י קונג – מסורת בת אלפי שנים הקיימת בסין – מסורת התנועה.

מעל 4000 שנה מבצעים הסינים תרגילי תנועה ונשימה כחלק מהשגרה היומיומית שלהם.

חלק מהתרגילים מיועדים לחיזוק היכולת הגופנית כחלק מתרגול אומנויות הלחימה. חלק מיועדים להעצמה נפשית והגעה להארה רוחנית, חלק מיועדים לאיזון הגוף והנפש וחלק – לשיפור הבריאות ולחימה במחלות.

בסרטון קצר זה אני מציג תבנית קצרה בת 5 תרגילים פשוטים אותם ניתן לבצע כל יום.

אני ממליץ לבצע את התרגילים ממש על הבוקר, ואם אפשר – בחוץ.

חשוב להרגיש בנוח עם התרגילים, לא לעשות שום דבר שגורם לכאב או לאי נוחות – אין סיבה להרגיש כך בתרגילים כה עדינים.

התרגילים יסייעו לך להרגיש  טוב יותר ולשפר את רמת החיוניות והרוגע היומיים.

לפני התרגילים חשוב לעמוד כמה רגעים בשקט ב"עמידה ריקה" ולבצע כמה נשימות כהכנה לתרגילים.

בהצלחה!

בנוסף, אם את/ה רוצה ללמוד צ'י קונג, בתחתית העמוד תוכלו לקבל פרטים לגבי הקבוצה שלי בחיפה.

יש לכם/ן שאלות לגבי המדריך? רוצה להתייעץ? 

 

אני מזמין אותך ליצור קשר בטופס המצורף או דרך האתר.

נוכל גם לשוחח ישירות או בוואטסאפ בטלפון: 0506.818590.

אשמח לעמוד לרשותך!

לעוד מדריכים מצולמים

רוצה להתייעץ? לקבל מדריכים מצולמים בנושאים נוספים או לקבל תרגילים ספציפיים עבורך?

השאר/י פרטים ואחזור אליך בהקדם!

רוצה ללמוד צ'י קונג? מצוין! קבוצת תרגול בחיפה! לחצ/י לפרטים:

בואו נשאר מעודכנים

ניתן לעקוב אחריי גם באינסטגרם ובדף הפייסבוק כדי להשאר מעודכנים. 

לפוסטים, תמונות, סירטונים, תרגילים וחומר רב נוסף בנושאים אלו.

בפייסבוק: תום רוטנברג – רפואה סינית מסורתית

באינסטגרם: @tom_chinese_medicine